Desayunos
Ideas sencillas para iniciar el día con opciones prácticas, variadas y adaptables.
Ver recetasRecetario organizado por categorías
Ideas generales de alimentación para inspirar comidas cotidianas. Las recetas son ideas generales y no sustituyen una recomendación nutricional personalizada de la Dra. Susana Arroyo.
Categorías
Explora recetas por momento del día, tipo de preparación o necesidad de organización.
Almuerzos
Platos cotidianos para combinar ingredientes de forma ordenada y flexible.
Ver recetasCenas
Preparaciones simples para cerrar el día con comidas completas y realistas.
Ver recetasMeriendas
Opciones rápidas para acompañar la rutina entre comidas principales.
Ver recetasBebidas
Bebidas caseras pensadas para sumar variedad sin mensajes extremos.
Ver recetasPostres saludables
Ideas dulces con ingredientes cotidianos y porciones ajustables.
Ver recetasMeal prep
Preparaciones base que ayudan a resolver comidas durante la semana.
Ver recetasRecetas para la vida cotidiana
Las recetas son ideas generales y no sustituyen una recomendación nutricional personalizada de la Dra. Susana Arroyo.
Avena con fruta y semillas
Un desayuno práctico que combina avena, fruta fresca y semillas para una opción fácil de adaptar.
Bowl de arroz, frijoles y vegetales
Una base cotidiana para armar un almuerzo con cereal, leguminosa, vegetales y sabor casero.
Tortilla de huevo con vegetales
Una cena simple con huevo y vegetales, útil para días en los que se necesita cocinar rápido.
Yogur con fruta y granola
Una merienda sencilla para combinar textura, sabor y una preparación de pocos minutos.
Batido de banano, avena y canela
Una bebida casera y cremosa para variar desayunos o meriendas con ingredientes comunes.
Manzana horneada con yogur
Una opción dulce y sencilla con fruta horneada, canela y yogur natural.
Base de pollo, vegetales y camote
Una preparación base para combinar en almuerzos o cenas durante varios días.